Аудіокниги з психології та саморозвитку: 6 книг українською

Рішення про гроші, людей і бізнес ухвалює людина — зі своєю втомою, тривогами й звичками мислення. Ми відібрали шість аудіокниг українською про те, як ми думаємо, як працює мозок і як відновлюватися після важкого. Біля кожної — про що вона, на що звернути увагу і кому слухати першою. Тривалість — як у картці магазину.

Ці книги — популярні й науково-популярні видання, а не лікування. Вони не замінюють консультації психолога, психотерапевта чи лікаря. Якщо тривога, панічні атаки, безсоння чи наслідки травми заважають жити й працювати — зверніться до фахівця.

Зміст

1. Mindset — як ми ставимося до помилок
2. 101 спосіб впоратися з тривогами — вправи на кожен день
3. Чоловік, який сплутав дружину з капелюхом — історії з практики невролога
4. Навіщо нам сни — що мозок робить уночі
5. Їжа для мозку — харчування і памʼять
6. Повернутись у стрій — відновлення після травми

Психологія

01 · Мислення

Mindset

Керол Двек · читає Катерина Алексєєва · ≈ 9 год 40 хв

Про що. Книга 2006 року від професорки психології Стенфордського університету, авторки самої концепції. На основі багаторічних досліджень вона розрізняє два типи мислення: фіксоване й мислення зростання.

На що звернути увагу. Експрес-тест з одного запитання: «Як ви ставитеся до помилок?» Люди з мисленням зростання бачать у помилках частину успіху, люди з фіксованим — дорікають собі за кожну.

Кому. Батькам, наставникам і керівникам, а також тим, хто важко переживає провали.

Сторінка книги в «Наша Книга» →: Mindset

02 · Тривога

101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками

Таня Пітерсон · читає Соня Сотник · ≈ 4 год 47 хв

Про що. Книга 2020 року — 101 коротка вправа: дихання, візуалізації, запитання для вільного письма, робота з думками. Авторка — консультантка з магістерським ступенем і сертифікацією National Certified Counselor, яка сама живе з тривожністю.

На що звернути увагу. Книга поділена на пʼять частин приблизно по годині — зручно слухати по одній за поїздку і пробувати вправи, які підходять саме вам. Магазин позначає рівень як легкий.

Кому. Тим, кому тривога заважає зосередитися на роботі й відпочинку. Сильні чи часті панічні атаки — привід звернутися до фахівця, а не лише до книги.

Сторінка книги в «Наша Книга» →: 101 спосіб впоратися з тривогами, страхами й панічними атаками

03 · Неврологія

Чоловік, який сплутав дружину з капелюхом

Олівер Сакс · читає Павло Буковський · ≈ 8 год 28 хв

Про що. Книга 1985 року — реальні клінічні випадки з практики автора: втрата памʼяті, кінцівки, що здаються чужими, незбагненні здібності до складних обчислень. Сакс пише про пацієнтів як про людей, а не як про діагнози.

На що звернути увагу. Історії незалежні одна від одної — їх можна слухати в будь-якому порядку, по одній за раз.

Кому. Тим, кому цікаво, як працює мозок і наскільки розмаїтий світ людей.

Сторінка книги в «Наша Книга» →: Чоловік, який сплутав дружину з капелюхом

Мозок і здоровʼя

04 · Сон

Навіщо нам сни

Рахул Джандіал · читає Олександр Сафін · ≈ 7 год 19 хв

Про що. Книга 2024 року від нейрохірурга й нейробіолога; українське видання — 2026 року. Про усвідомлені сни, про те, як сни можуть бути ранніми ознаками хвороби Паркінсона, Альцгеймера чи хвороб серця, і про те, як позбуватися кошмарів і працювати з ПТСР, депресією та залежностями.

На що звернути увагу. Автор пропонує науковий підхід до тлумачення снів — без сонників і містики.

Кому. Тим, хто погано спить або просто хоче розуміти, що мозок робить уночі.

Сторінка книги в «Наша Книга» →: Навіщо нам сни

05 · Харчування

Їжа для мозку

Ліса Москоні · читає Лариса Уласовська · ≈ 12 год 39 хв

Про що. Книга 2018 року від нейробіологині, заступниці директора клініки профілактики хвороби Альцгеймера в Медичному коледжі Вейла Корнелла. Про те, як харчування впливає на памʼять і роботу мозку.

На що звернути увагу. У книзі є тест, щоб оцінити свій раціон, і рецепти авторки. Найдовша книга добірки — на кілька тижнів дороги. Зміни в харчуванні за наявності хвороб варто погодити з лікарем.

Кому. Тим, у кого день минає на каві й перекусах.

Сторінка книги в «Наша Книга» →: Їжа для мозку

06 · Відновлення

Повернутись у стрій

Тревіс Міллз · читає Павло Буковський · ≈ 4 год 51 хв

Про що. Книга 2023 року від штаб-сержанта армії США, який в Афганістані підірвався на міні й утратив кінцівки. Він зводить свою систему відновлення після фізичної чи психологічної травми до 12 конкретних інструментів. Книга стала бестселером New York Times, автор очолює фонд реабілітації.

На що звернути увагу. Це історія і набір інструментів від людини, яка пройшла шлях сама, — без пафосу і без обіцянок швидкого результату.

Кому. Ветеранам, пораненим та їхнім рідним — і всім, хто переживає втрату чи різку зміну життя.

Сторінка книги в «Наша Книга» →: Повернутись у стрій

З чого почати

Якщо часу мало — почніть зі «101 способу»: вона найкоротша в добірці, а вправи можна пробувати одразу. Якщо хочеться змінити ставлення до помилок — з «Mindset». Якщо хочеться історій, а не порад, — з книги Олівера Сакса. Про лідерство в умовах невизначеності — добірка «Що послухати власнику бізнесу в дорозі», про гроші — «Аудіокниги про гроші та інвестиції».

Усі аудіокниги слухаються в застосунку «Наша Книга» (Android, iOS) — з офлайн-режимом і синхронізацією прогресу. Інші добірки — на сторінці «Аудіокниги».